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Mapa de tu Voz · Autodiagnóstico de ConCiencia

Este es el espejo que nadie te había ofrecido.

Antes de re-ingeniar tu narrativa, necesitas verte sin disfraces: no como te ven los demás, ni como crees que deberías sonar, sino como realmente te estás comunicando hoy.

Tu Mapa de tu Voz te muestra en qué estado están hoy los 4 ejes de tu comunicación — vocal, verbal, corporal y contextual, recibes un informe personalizado en tu correo.

Una invitación: tómate el tiempo necesario, marca la afirmación que más resuene con tu realidad. No hay respuestas correctas, hay respuestas honestas.

15 minutos · Informe gratuito · Creado por Paula Rincón

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Vamos a entender que ocurre con tu cuerpo

 

 

Pregunta 2 de 85

No me gusta hablar de pie 

A

Prefiero evitarlo siempre que puedo

B

Logro hacerlo con tranquilidad y seguridad

C

Me incomoda, aunque en ciertas situaciones logro manejarlo

Pregunta 3 de 85

No me gusta hablar sentado 

A

Sentado siento que pierdo movimiento y naturalidad

B

Logro proyectar seguridad sin importar la postura

C

A veces me siento cómodo sentado, otras no tanto

Pregunta 4 de 85

No soy capaz de mirar a los ojos

A

Me pongo nervios@ y pierdo seguridad

B

Sé usar el contacto visual para conectar mejor con las personas

C

A veces, depende de la persona o del contexto

Pregunta 5 de 85

Se me cierra la garganta

A

Se me bloquea la voz y pierdo confianza al expresarme

B

Mantengo una voz estable y continua al comunicarme

C

A veces se me tensa la garganta, otras logro controlarlo

Pregunta 6 de 85

Se me acelera el corazón

A

Mi corazón se acelera tanto que me cuesta mantener la voz firme

B

Mantengo la calma y controlo mis nervios al expresarme

C

Hay momentos en que lo controlo, pero no siempre

Pregunta 7 de 85

No sé, respirar siento que me ahogo.

A

Me falta el aire al hablar y no logro controlar mi respiración

B

Uso pausas y respiración consciente para sostener mi voz

C

A veces controlo la respiración, otras siento que me cuesta

Pregunta 8 de 85

Sudo

A

Siento que sudo mas de lo normal, me incomoda y me desconcentra al hablar

B

Mantengo la calma y para no experimentar sudoración excesiva

C

A veces sudo, pero otras logro controlarlo

Pregunta 9 de 85

Me muevo mucho

A

Me muevo mucho y distraigo a la audiencia

B

Me desplazo con seguridad y mis gestos acompañan mi voz

C

Algunas veces mis movimientos suman, otras siento que son inadecuados

Pregunta 10 de 85

Me quedo como una estatua

A

Me quedo inmóvil y eso hace que mi comunicación se vea forzada

B

Uso mis gestos y movimientos de forma natural para acompañar mi mensaje

C

A veces logro moverme con naturalidad, otras me quedo rígido

Pregunta 11 de 85

Tiemblo

A

Tiemblo tanto que me desconcentro y pierdo confianza

B

Mantengo el control corporal incluso en momentos de tensión

C

A veces me tiembla la voz o las manos, otras consigo mantenerme firme

Pregunta 12 de 85

Me llevo con frecuencia las manos al pelo / cara y otra parte del cuerpo

A

Hago muchos movimientos automáticos (tocar el pelo, la cara, etc.) que distraen a quienes me escuchan

B

Mis movimientos son conscientes y apoyan mi mensaje

C

Algunas veces controlo mis gestos, otras no tanto

Pregunta 13 de 85

Sonrío sin necesidad o con mucha frecuencia

A

Sonrío de manera nerviosa y fuera de contexto

B

Uso la sonrisa de forma natural y adecuada al momento

C

A veces sonrío en exceso, a veces con naturalidad

Pregunta 14 de 85

Hago muecas

A

Hago muecas sin darme cuenta y distraigo la atención

B

Manejo mis expresiones faciales con naturalidad y seguridad

C

Unas veces sonrío de más, otras lo controlo

Pregunta 15 de 85

Tengo un gesto/movimiento recurrente

A

Repito gestos que distraen o restan credibilidad a mi mensaje

B

Mis gestos son claros, naturales y apoyan mi comunicación

C

A veces hago gestos automáticos, otras veces logro controlarlos

Pregunta 16 de 85

No me siento segur@ con mi físico

A

Mi físico me hace sentir incomod@ y eso disminuye mi seguridad

B

Estoy cómodo con mi físico y me muestro con seguridad

C

A veces noto mi inseguridad, pero trato de manejarla

Pregunta 17 de 85

No sé donde poner manos / pies

A

Sí, me siento incómod@ y no sé qué hacer con mi cuerpo

B

Uso mis manos y postura de forma natural y expresiva

C

En ocasiones, me pasa, pero en otras logro controlarlo

Pregunta 18 de 85

Muevo mucho mis manos

A

Sí, y siento que me desconcentra y distrae a quienes me escuchan

B

Sí, aunque aprendí a usarlas como apoyo para comunicar mejor

C

No estoy segur@, a veces siento que sí, a veces no

Pregunta 19 de 85

Muevo mucho mis pies

A

No logro mantenerlos quietos, siempre los estoy moviendo sin darme cuenta

B

Soy consciente de este movimiento y he aprendido a mantenerlos relajados y estables

C

A veces los muevo y a veces no, depende de la situación o de cómo me sienta

Pregunta 20 de 85

No muevo los brazos

A

Sí, y siento que mi comunicación se ve rígida o poco expresiva

B

Sí, pero lo reconozco y sé integrarlo con naturalidad en mi comunicación

C

No estoy convencid@, no sé si realmente muevo poco o lo suficiente

Pregunta 21 de 85

No muevo las manos 

A

Mantengo las manos rígidas y eso me hace ver tenso o poco natural

B

Uso mis manos con naturalidad para acompañar lo que digo

C

No siempre sé si debo moverlas o mantenerlas quietas

Pregunta 22 de 85

Muevo mucho mi cabeza

A

Sí, y creo que me hace ver nervios@ o insegur@

B

Sí, pero lo utilizo de manera intencional para dar énfasis

C

No estoy segur@, a veces me muevo mucho y otras no

Pregunta 23 de 85

Adopto malas posturas

A

Suelo encorvarme o adoptar posiciones incómodas sin darme cuenta

B

Cuido mi postura corporal y me resulta natural estar alineado

C

No siempre noto si mi postura es adecuada o no

Pregunta 24 de 85

Amarro las manos / brazos o piernas

A

Sí, y me incomoda porque refleja inseguridad o nerviosismo

B

Sí, pero ya lo identifico y ahora sé soltarme con naturalidad

C

No estoy segur@, a veces lo hago sin darme cuenta

Pregunta 25 de 85

Sin darme cuenta juego con lo que tengo a la mano (pelo/ ropa/ lápiz…)

A

Constantemente manipulo objetos o mi ropa sin darme cuenta y me distrae

B

He aprendido a dejar mis manos libres y enfocarme en la conversación

C

Algunas veces me pasa, aunque no siempre

Pregunta 26 de 85

Me da pánico hablar en público

A

Sí, y me bloqueo cuando debo hacerlo

B

Aprendí a controlarlo y expresarme con tranquilidad

C

A veces, depende del tema o del público

Pregunta 27 de 85

La conciencia me amenaza - critica (una voz interior que me corrige permanentemente)

A

Esa voz interior me critica todo el tiempo y me hace sentir inseguro

B

Escucho mi voz interior con respeto y la convierto en aprendizaje

C

En algunos momentos me critica, en otros siento que me impulsa

Pregunta 28 de 85

No controlo mis emociones

A

Siento que mis emociones me dominan en los momentos importantes

B

Ahora logro reconocerlas y gestionarlas de manera consciente

C

Creo que parcialmente, no siempre reacciono de la misma manera

Pregunta 29 de 85

No sé comó mostrar un estado de ánimo diferente

A

Me cuesta cambiar mi expresión aunque quiera hacerlo

B

Sé adaptar mi expresión según la situación

C

No estoy segur@, algunas veces lo consigo y otras no

Pregunta 30 de 85

No me siento seguro / tranquilo con lo que digo

A

Cuando hablo dudo de mis plabras y no confío en mis propias ideas

B

Comunico lo que pienso con claridad y confianza

C

En ciertos momentos me siento firme, en otros me tiemblan las palabras

Pregunta 31 de 85

Me pongo colorad@

A

Sí, y me genera inseguridad cuando sucede

B

Aprendí a convivir con ello y lo manejo con tranquilidad

C

Creo que en ocasiones, pero no siempre

Pregunta 32 de 85

Se me brota el cuello

A

Y eso me hace ver incómodo o rígido

B

Consigo relajar mi cuello y proyectar calma

C

A veces se me marca la tensión en el cuello, otras logro controlarlo

Analicemos junt@s el valor del contexto

Pregunta 34 de 85

El tiempo no me alcanza

A

Siempre siento que voy corriendo y no logro organizarme

B

Administro bien mi tiempo y llego a lo importante

C

No estoy segur@, algunas veces me alcanza y otras no

Pregunta 35 de 85

Me demoro en llegar a lo importante

A

Doy muchas vueltas antes de decir lo que realmente importa

B

Comunico lo principal con orden y claridad desde el inicio

C

A veces soy directo, otras me pierdo en explicaciones largas

Pregunta 36 de 85

No tengo tiempo para preparar las herramientas ni lo que voy a comunicar

A

Casi nunca preparo nada y eso me genera problemas al comunicarme

B

Planifico y preparo con antelación lo que necesito

C

En ocasiones me preparo bien y en otras no

Pregunta 37 de 85

Me sobra tiempo 

A

Termino demasiado rápido y siento que mi intervención queda incompleta

B

Manejo el tiempo con precisión y logro un ritmo adecuado

C

Algunas veces me sobra tiempo, otras no me alcanza

Pregunta 38 de 85

No sé cómo llamar la atención del público.

A

Y me preocupa porque siento que la gente se desconecta de lo que digo

B

Implemento técnicas y recursos para mantener la atención del público

C

En ocasiones lo consigo y en otras no

Pregunta 39 de 85

Nunca sé cómo vestirme

A

Siempre dudo y termino sintiéndome incómodo con mi forma de vestir

B

Elijo mi ropa con claridad y me siento comodo con la ocasión

C

A veces encuentro el estilo correcto, otras dudo mucho

Pregunta 40 de 85

Le temo a públicos desconocidos

A

Me pongo muy nervios@ cuando no conozco a la audiencia

B

Disfruto hablar frente a públicos nuevos

C

A veces, depende del tamaño o del tipo de público

Pregunta 41 de 85

Le temo a públicos conocidos

A

Con públicos cercanos pierdo seguridad y me cuesta expresarme

B

Me siento tranquilo y disfruto compartir mis ideas con públicos cercanos

C

Depende de quién sea el público: en algunos casos me siento confiado, en otros no

Pregunta 42 de 85

Le temo a la confrontación en público (preguntas, ataques, cuestionamientos…)

A

Me incomoda porque temo perder el control de la situación

B

Manejo la confrontación con confianza y respeto

C

A veces, depende de la intensidad de la confrontación o del tema

Pregunta 43 de 85

Culturalmente soy diferente a las personas a quienes hablo

A

Me cuesta conectar porque pienso que mi cultura no encaja con la de los demás

B

Valoro mi diferencia cultural y la uso como un aporte en mis conversaciones

C

Algunas veces lo vivo como un reto, otras como una oportunidad

Pregunta 44 de 85

Me preocupa el qué dirán

A

Sí, y me genera inseguridad cuando hablo en público

B

Aprendí a comunicarme sin depender de la opinión de los demás

C

No estoy segur@, algunas veces me importa y otras no tanto

Pregunta 45 de 85

Le temo a públicos expertos

A

No me siento segur@ al hablar frente a expertos porque siento que van a cuestionarme

B

Me siento seguro compartiendo con expertos y disfruto el intercambio de ideas

C

No siempre sé si puedo estar a la altura de lo que esperan los expertos

Pregunta 46 de 85

No sé manejar situaciones imprevistas

A

Me genera descontrol e inseguridad cuando aparecen cambios inesperados

B

Adapto con facilidad y resuelvo sobre la marcha

C

A veces, depende de la magnitud del imprevisto

Pregunta 47 de 85

No me siento cómodo con herramientas como video, teleconferencias, cámaras…

A

Sí, me incomodan y trato de evitarlas siempre que puedo

B

Me gusta usarlas ya que son de gran apoyo para comunicarme

C

A veces, depende del tipo de herramienta o de la situación

Pregunta 48 de 85

No sé usar herramientas como power point o keynote

A

Me cuesta manejar presentaciones y eso limita mi comunicación

B

Las uso con tranquilidad y las integro a mi trabajo

C

Sé lo básico, aunque no siempre me siento seguro al usarlas

Pregunta 49 de 85

No me siento cómod@ usando el micrófono

A

Me incomoda y siento que afecta mi forma de comunicarme

B

Manejo bien el micrófono y me da seguridad al hablar

C

En ocasiones logro usarlo y en otras no

No podemos dejar la voz fuera de esta foto

Pregunta 51 de 85

Me tiembla la voz

A

Mi voz tiembla con frecuencia y eso me resta seguridad al hablar

B

Tengo control de mi voz y hablo con firmeza y confianza

C

A veces me tiembla, otras veces logro mantenerla estable

Pregunta 52 de 85

No me gusta el tono de mi voz

A

Siento que mi voz suena desagradable o poco clara

B

Estoy cómod@ con mi tono y sé que transmite seguridad

C

Reconozco aspectos positivos, pero aún me incomoda en parte

Pregunta 53 de 85

No puedo hablar más duro 

A

Mi voz suena muy baja y no logro proyectarla

B

Puedo modular mi volumen según lo necesite

C

A veces logro hablar fuerte, otras me cuesta mucho

Pregunta 54 de 85

No puedo hablar más suave

A

Mi voz siempre suena fuerte y me cuesta modularla en un tono más suave

B

Manejo bien la modulación de mi voz y puedo suavizarla con naturalidad

C

A veces logro bajar el tono, otras veces no lo consigo

Pregunta 55 de 85

Mi acento no me ayuda 

A

Siento que mi acento dificulta que me entiendan claramente y distrae a la audiencia

B

Manejo mi acento con naturalidad y confianza

C

A veces me gusta mi acento, en otras ocasiones siento que me limita

Pregunta 56 de 85

Mi discurso no es lineal, se oye entrecortado

A

Mi voz suena fragmentada y no logro sostener frases completas con naturalidad

B

Mantengo un ritmo natural y constante al hablar

C

En ocasiones mi discurso es lineal, pero otras veces se entrecorta

Pregunta 57 de 85

Hablo muy despacio y se aburren / duermen cuando lo hago

A

Mi voz pausada provoca aburrimiento y desconexion en la audiencia

B

Controlo el ritmo y sé cómo darle fluidez a mi discurso

C

A veces encuentro el ritmo adecuado, y otras veces no

Pregunta 58 de 85

Hablo muy rápido y no me entienden

A

Mi rapidez al hablar confunde y resta claridad a lo que digo

B

Manejo pausas y respiración para que mi discurso sea claro

C

Algunas veces hablo rápido, otras logro mantener el control

Pregunta 59 de 85

Hablo enredado 

A

Mi forma de hablar es confusa y poco comprensible

B

Sé modular mi ritmo y expresarme con precisión

C

Me esfuerzo por hablar claro, pero aún me enredo

Pregunta 60 de 85

Las personas me dicen que cuando hablo en público no soy yo

A

Adopto un tono rígido y siento que pierdo naturalidad

B

Mantengo mi esencia y hablo con la misma autenticidad en público que en privado

C

A veces me muestro genuino, otras veces me veo forzado

Pregunta 61 de 85

Tengo dificultades para pronunciar

A

Mi pronunciación es poco clara y afecta la comprensión del mensaje

B

Pronuncio con claridad y mi voz se entiende sin esfuerzo

C

A veces se me enredan las palabras, y en otras ocasiones me expreso con claridad

Analicemos nuestro eje estructural: Verbal

Pregunta 63 de 85

A pesar del esfuerzo no logro decir lo que quiero

A

Es así y me desgasto

B

La mayoría de las veces tengo claro lo que debo decir

C

No sabría que contestar en este punto

Pregunta 64 de 85

Se me olvidan cosas que ya sé de memoria 

A

Me cuesta retener y suelo olvidar datos conocidos

B

Tengo claridad y recuerdo con seguridad lo aprendido

C

A veces me sucede

Pregunta 65 de 85

Utilizo un lenguaje muy sencillo, poco corporativo o empresarial.

A

Siento que mi lenguaje es demasiado básico y no suena profesional

B

Logro un balance: hablo con sencillez pero con impacto profesional.

C

No estoy segur@ de si mi forma de hablar es demasiado sencilla o adecuada

Pregunta 66 de 85

Utilizo un lenguaje muy complejo / especializado

A

Mi forma de hablar resulta enredada y poco clara para otros

B

Comunico ideas complejas de manera sencilla y accesible

C

No siempre sé medir si estoy siendo demasiado técnico o adecuado al contexto

Pregunta 67 de 85

No tengo vocabulario suficiente

A

Me cuesta encontrar las palabras correctas y no reflejo todo lo que quiero transmitir

B

He ampliado mi vocabulario y logro comunicarme con fluidez

C

A veces me faltan palabras

Pregunta 68 de 85

Se me dificulta el uso de otros idiomas o tecnicismos

A

Evito usarlos porque siento que no los domino y me pueden generar bloqueos

B

Puedo integrarlos en mi comunicación sin mayor dificultad

C

A veces los manejo, pero no siempre con seguridad

Pregunta 69 de 85

Me pierdo en los detalles

A

Me enredo en los detalles y pierdo de vista lo importante

B

Logro equilibrar: reviso detalles sin perder el objetivo general

C

A veces me concentro demasiado en los detalles, otras veces logro mantener el foco

Pregunta 70 de 85

Siento que no me entienden

A

Con frecuencia me esfuerzo en explicar y aun así no logro que me comprendan

B

Me comunico con claridad y siento que las personas captan mi mensaje

C

A veces conecto bien, otras veces no sé si logré explicarme

Pregunta 71 de 85

Pierdo el foco

A

Me distraigo fácilmente y me cuesta mantener la atención en lo importante

B

Logro concentrarme y cerrar lo que empiezo sin perder el foco

C

A veces me mantengo enfocado, otras veces me disperso

Pregunta 72 de 85

No se me ocurre qué decir o cómo decirlo

A

Me bloqueo y pierdo tiempo pensando cómo hablar o responder

B

Logro transmitir mis ideas con confianza y elegir bien las palabras

C

En ocasiones me pasa, pero no es siempre un obstáculo

Pregunta 73 de 85

No puedo hablar seguido por más de dos minutos.

A

Me quedo sin palabras o me bloqueo cuando intento hablar por más tiempo

B

Tengo la capacidad de desarrollar mis ideas de forma clara y continua

C

A veces lo logro, pero en otras ocasiones me bloqueo o pierdo el hilo

Pregunta 74 de 85

No sé cómo enganchar, o cómo hacer clic con el auditorio.

A

Me cuesta captar la atención y conectar con quienes me escuchan

B

Logro conectar con el auditorio y mantener su interés con naturalidad

C

En ciertas ocasiones lo logro, pero no siempre con la misma fuerza

Pregunta 75 de 85

No soy creativ@

A

Me cuesta generar ideas nuevas o diferentes, suelo repetir lo mismo

B

Puedo aportar facilmente ideas frescas y originales con confianza

C

Algunas veces logro ser creativo, pero no siempre

Pregunta 76 de 85

No conozco el tema 

A

No tengo idea y eso me genera inseguridad

B

Conozco bien el tema y puedo explicarlo con confianza

C

Tengo nociones generales, pero no estoy del todo seguro

Pregunta 77 de 85

No sé por donde comenzar

A

Me siento perdid@ al inicio y me toma mucho tiempo comenzar

B

Puedo estructurar mis ideas y comenzar sin dificultad

C

A veces arranco con facilidad, otras me cuesta dar el primer paso

Pregunta 78 de 85

No sé cómo terminar 

A

Termino de manera abrupta o confusa

B

Concluyo de manera natural y efectiva

C

Cierro, pero no siempre con la claridad que quisiera

Pregunta 79 de 85

Me devuelvo a puntos o temas que ya traté

A

Repito ideas y vuelvo sobre lo mismo, lo que confunde o aburre a los demás

B

Logro avanzar con claridad y dejo atrás los temas una vez tratados

C

A veces me devuelvo, a veces no

Pregunta 80 de 85

Mis presentaciones / exposiciones son muy largas 

A

Hablo demasiado y me cuesta llegar al punto

B

Sé estructurarlas para que sean claras y concisas

C

A veces logro resumir, pero otras me alargo más de lo necesario

Pregunta 81 de 85

No sé cómo dividir y organizar mis ideas.

A

Hablo sin un orden claro y eso dificulta que los demás me sigan

B

Sé estructurar y organizar mis ideas con claridad antes de expresarlas

C

Aunque logro organizarme bien, a veces me enredo

Pregunta 82 de 85

No sé transmitir mis ideas (lo que quiero)

A

Mis ideas se confunden y el mensaje no llega

B

Logro transmitir mis ideas de forma efectiva

C

Comunico, pero siento que parte de mi intención se pierde

Pregunta 83 de 85

No tengo ortografía

A

La ortografía es una gran debilidad para mí

B

Reviso y escribo correctamente para no tener retos

C

Intento cuidar la ortografía, aunque no siempre lo logro

Pregunta 84 de 85

No tengo gramática

A

Mi forma de hablar o escribir refleja fallas constantes en la gramática

B

Tengo confianza en mi gramática y me comunico con seguridad

C

En algunos contextos me equivoco, en otros siento que me va bien

Pregunta 85 de 85

Soy nativ@ pero no conozco mi idioma

A

Hablo, pero no sé usar correctamente mi idioma

B

Uso mi idioma con soltura, tanto al hablar como al escribir

C

Me comunico, pero siento que podría mejorar mi dominio

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